Le tennis de table est un sport accessible. On s'amuse dès la première séance, et on peut y passer des années sans en faire le tour. En 2026, porté par le phénomène Félix Lebrun et les médailles olympiques françaises, le ping connaît un afflux record de nouveaux pratiquants.
Trouver un club
La France compte plus de 3 200 clubs affiliés à la FFTT, répartis sur l'ensemble du territoire. La plupart proposent des créneaux pour les débutants, adultes comme enfants. Le site de la FFTT (fftt.com) permet de trouver le club le plus proche. Beaucoup de clubs offrent des séances d'essai gratuites.
L'avantage du club : un encadrement par des entraîneurs formés, un matériel de qualité mis à disposition, et la possibilité de participer aux compétitions dès que vous vous sentez prêt. Le classement FFTT vous accompagnera dans votre progression.
Le matériel de départ
Pour commencer, pas besoin d'investir une fortune. Les clubs prêtent généralement des raquettes aux débutants. Quand viendra le moment d'acheter votre propre équipement :
- Raquette : une raquette pour débutant offre un bon contrôle sans trop de vitesse. Évitez les raquettes de supermarché, investissez dans un premier bois correct chez un spécialiste comme multiset-sport.com
- Chaussures : des chaussures de sport d'intérieur à semelle non marquante suffisent au début
- Tenue : short et T-shirt de sport, les couleurs vives sont interdites en compétition (pas de blanc, car la balle est blanche)
Pour un guide complet sur le choix de votre premier équipement, consultez notre article comment choisir sa raquette.
Les premiers gestes techniques
La prise de raquette
La prise « classique » (shakehand) est la plus répandue en Europe : vous tenez la raquette comme pour serrer une main, l'index posé derrière le revêtement. C'est la prise utilisée par la grande majorité des joueurs européens. Félix Lebrun fait figure d'exception notable : il joue en prise porte-plume (penhold), un choix atypique pour un joueur européen qui contribue à l'originalité de son style.
La position de base
Pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, poids du corps sur l'avant des pieds. La raquette est tenue devant soi, à hauteur de la table. Cette position permet de réagir rapidement dans toutes les directions.
Le coup droit et le revers
Les deux coups de base sont le coup droit (frappe avec le côté de la raquette face à votre bras dominant) et le revers (frappe avec le côté opposé). Commencez par des échanges réguliers en coup droit, puis en revers, avant de mélanger les deux.
Les règles essentielles
Avant de jouer, familiarisez-vous avec les règles de base : sets de 11 points, service alternant tous les 2 points, et les fautes courantes. Le comptage des points est simple une fois qu'on l'a compris.
Progresser rapidement
Quelques conseils pour une progression rapide :
- Jouez régulièrement, au moins 2 fois par semaine
- Travaillez les exercices d'entraînement fondamentaux
- Regardez des matchs de haut niveau pour comprendre le jeu
- Participez à vos premières compétitions dès que possible — c'est la meilleure école
- Travaillez votre service : c'est le geste qui rapporte le plus de points facilement
FAQ
À quel âge peut-on commencer le tennis de table ?
Dès 5-6 ans en club, avec des activités adaptées. Il n'y a pas de limite d'âge : on peut débuter adulte et progresser rapidement.
Combien coûte une licence FFTT ?
La licence FFTT coûte entre 30 et 80 € selon le club et la région. Elle inclut l'assurance et le droit de participer aux compétitions officielles.